在与许多华人家长沟通时，我们常常会听到这样的声音：“我小时候也不容易，现在不也好好的吗？”
但科学研究不断提醒我们：童年的伤，若没有被理解、被回应，就会慢慢沉在身体和大脑里，变成一个人未来要背负的重量。

这不是矫情，更不是“玻璃心”。这是事实，是数据，更是下一代的命运。

今天，我们想与你一起，把目光投向一个正在全球范围内受到重视的概念——ACEs：童年逆境经历（Adverse Childhood Experiences）。

什么是童年逆境经历？为什么会悄悄改变一个人的一生？

童年逆境经历指的是儿童在成长过程中遇到的压力性或创伤性经历，例如：家庭暴力、父母冲突、身体或情感暴力、忽视、父母精神健康问题、酗酒吸毒、离异、监禁等。

这些经历对孩子来说不仅是“不愉快”，而是会直接影响大脑结构、激素系统、免疫系统，甚至影响成年后的身体和心理健康。

 Public Health Wales 的研究指出：
 在威尔士，超过一半的成年人在童年经历过至少一种童年逆境经历，而 13.5% 的人经历了四种或以上。

科学证据清楚说明：如果没有及时的支持和健康的家庭环境，童年逆境经历的伤会以我们意想不到的方式继续扩散。

1) 童年逆境经历如何影响孩子的心理？

当一个孩子生活在冲突、羞辱、暴力或压力之中，他的大脑会长期处于“警报模式”。
 这意味着：

1) 孩子的大脑会习惯性地认为世界不安全。他们可能变得过度敏感、焦虑、胆怯、过度警觉，也可能为了自我保护而表现出反抗、攻击、冷漠甚至情感关闭。

2) 孩子无法表达，只能通过行为喊出“我很害怕”“我很累”“我不知道我还能信谁”。而我们看到的，只是发脾气、不听话、学习下降。

3) 童年的大脑正在快速发育，这些压力会影响大脑皮层的连接，导致：
 – 无法管理情绪
 – 难以应对挫折
 – 容易陷入抑郁或焦虑
 – 自尊心脆弱
 – 过度在意外界评价
 – 对亲密关系缺乏安全感

如果没有人告诉他：“你值得被爱，你是安全的”，这个声音将伴随他进入成年。

2) 童年逆境经历如何影响孩子的身体健康？

长期压力不只存在于情绪里，也存在于身体里。

经历过童年逆境经历的孩子，体内压力激素（如皮质醇）会长期偏高，这会：
 – 削弱免疫系统
 – 影响睡眠
 – 加速炎症
 – 增加成年慢性疾病的风险

研究显示：经历 4 项以上童年逆境经历的人，成年后患心脏病、肥胖、糖尿病、哮喘、癌症的概率显著提高——约为没有童年逆境经历者的 2–3 倍。

孩子不会告诉你“爸爸妈妈，我免疫系统被影响了”。
 但他们会容易生病，容易疲倦，内心充满紧张，而这些身体反应可能延续几十年。

3) 童年逆境经历如何导致更高的吸烟、喝酒甚至物质滥用风险？

当一个人在童年没有学会健康的情绪调节方式，他们会在成年后寻找“能让自己不难受的方法”。

这不是“没有意志力”，而是身体在寻找“止痛剂”。

研究显示经历 4 项以上童年逆境经历的成年人：
 – 六倍 更可能成为吸烟者
 – 四倍 更可能大量饮酒
– 十六倍 更可能使用危险物质（如海洛因、可卡因）
 这些行为并不完全是“放纵”，而是自我麻痹，是长期未被疗愈的创伤的暂时逃离方式。

4) 童年逆境经历与暴力及冲突行为的关系

如果孩子从小生活在暴力或冲突之中，
 他们会学到“关系就是这样”，“冲突需要用暴力去解决”，“发出更大的声音才能被听见”。

研究显示：
 经历童年逆境经历的人，成年后有 15 倍更高的可能性参与暴力行为。

暴力不是一种性格，更加是一种被模仿、被习关、被迫形成的“生存策略”。

5) 最让人心痛的是：童年逆境经历会传给下一代

如果没有疗愈、没有学习到新的沟通方式，一个带着创伤走向家庭的大人，很难免不把压力、情绪、沟通方式带给下一代。

这并不是父母的错。没有人天生懂得如何做父母，但现在我们有机会学习、改变，让伤从我们这一代停止。

研究显示：
 大人的童年逆境经历越多，他们的孩子也更可能经历童年逆境经历。
 这个过程被称为 “代际传递”。

但同样的研究也告诉我们：
 只要家庭关系改变，一代就能打破循环。

6) 正向育儿，是改变童年逆境经历命运最有效、最温柔的方式

正向育儿的核心不是宠溺，也不是放任，而是：
 – 理解孩子的大脑如何运作
 – 理解行为背后的情绪
 – 如何建立安全、稳定的关系
 – 如何在不吼叫、不威胁的情况下立界限
 – 如何在冲突中保持连接
 – 如何让孩子感到被尊重、被看见

当孩子拥有至少一个稳定、耐心、关怀的大人，童年逆境经历的伤害就会大幅减弱甚至被逆转

我们也将童年逆境经历科普视频翻译成中文了！

请把你的童年逆境经历视频链接复制并粘贴到 Safari 打开即可观看。

https://youtu.be/AKvd-QSX_IY?si=s6qhQCD-zFMK-Gte

这是很多家长第一次理解“原来孩子不是故意的”的重要一课。 

最后，我们想对每一位家长说：

你已经很努力了。 你愿意读到这里，就已经为家庭迈出了非常重要的一步。

孩子不需要完美的父母，他们需要的是愿意学习、愿意改变、愿意用爱回应他们的大人。

愿每一个家庭，都能从理解开始，从爱中重建。

 你并不孤单，我们在这里支持你。